男性や女性に関わらず、今や誰しも悩んでいるのがダイエットです。
若い頃は気にならなくても、30歳の前後くらいから体型が変わり始め、健康への影響も気になってきます。また、女性の場合は出産の後の産後太りも悩ましいです。
しかし、ダイエットを成功させることは難しいです。我慢できずに食事をしてしまったり、一度痩せてもリバウンドすることは珍しくありません。
ダイエットに失敗する原因の一つが、周囲の環境にあります。現在の社会では、コンビニが至る所にあり、美味しい飲食店がたくさんあります。スマホで出前を頼めば、自宅までピザやお寿司などを届けてくれます。
こんな状況では、「今日は我慢せずに食べよう」と誘惑に負けるのも当たり前です。
そのような人におすすめするのが、「リフレッシュの森」という断食道場です。一人で孤独にダイエットと戦うのではなく、合宿形式で仲間と一緒に頑張る新しいダイエットの試みです。
この記事では、リフレッシュの森について詳しく紹介します。
断食道場「リフレッシュの森」の概要
リフレッシュの森とは、断食を目的としたダイエット合宿です。断食の正しいやり方を経験豊かなスタッフに教えてもらいながら、仲間と一緒に頑張ります。
監獄のように閉じ込められて食事制限をするわけではありません。都心から離れた自然が豊かな場所で心も身体もリフレッシュしながら、健康的に楽しく断食をできるようになっています。
リフレッシュの森の参加者は8割から9割が女性で、男性の参加者もいます。一人での参加が大部分のようですが、不安なら友達を誘って一緒にダイエットを頑張るというのもありでしょう。
2006年にオープンしてから利用者は伸びており、約3割はリピーターになっています。利用者の口コミでは、アクティビティが充実しているのであまり空腹にならずにダイエットができるといった高評価が多いです。
標準では1キロ～3キロの減量を期待できます。ただし、当然ながら個人差はあるので、過度な期待は止めた方が良いでしょう。
断食道場というと本気で痩せたい人だけが集まるイメージがありますが、そんなことはありません。「断食を一生に一度は体験しておきたい」といった好奇心で気軽に参加するのも良いと思います。
断食道場といえば、千葉県にある成田山新勝寺が有名です。修行としての断食なので、水しか口にできず、散歩や読書くらいしか暇つぶしにやることがないようです。リフレッシュの森の場合はそこまで厳しいものではなく、楽しみながら断食をできるので、全く異なります。
断食道場「リフレッシュの森」の交通アクセス
リフレッシュの森の場所は、埼玉県の神川町にあります。東京からの距離は電車で約1時間30分で、本庄駅または本庄早稲田駅から無料の送迎バスが出ています。
神川町は人口が約1万3千人の自然が豊かな町で、冬桜や紅葉の名所です。
観光地には「金鑚（かなさな）神社」や「城峯（じょうみね）公園」などがあります。梨が特産品になっており、ゆるキャラの「なっちゃん」は梨畑に住む妖精です。
時間に余裕がある場合は、合宿の前後の日程で観光や特産品を楽しむのも良いでしょう。
そもそも断食の効果って何？
断食にはどのような効果があるのでしょうか？一般的には、以下のようなメリットがあると言われています。
- 疲れている胃腸に休息を与え、本来の機能を回復させる
- 体内の老廃物を排泄する
- 摂取するカロリーを減らして体重が減少する
- 自然治癒力が増加する
このように、断食によって様々な効果を期待できますが、やり方を間違えれば逆効果です。水だけで断食をしたり、断食中に過度な運動をしたりと、健康になるどころか危険な行為もあります。
リフレッシュの森では断食の正しいやり方を教えてもらえるので、そのような心配はありません。
断食道場「リフレッシュの森」の特徴
ここからは、リフレッシュの森の特徴や魅力を紹介します。
3つのコースから選べる
・酵素断食コース
酵素ジュースだけを飲んで過ごすコースです。一番辛いコースですが、酵素からエネルギーを吸収できるので、水だけを飲む断食のように体を衰弱させることはありません。本気で断食して痩せたい人におすすめです。
・半断食コース
玄米や野菜を中心としたマクロビオティック食を少量だけ食べるコースです。断食が初めての方や、酵素断食コースよりもゆっくりと痩せたい人におすすめです。
・リフレッシュコース
標準的な量のマクロビオティック食を食べるコースです。痩せることだけが目的ではなく、自然の中でリフレッシュしたい、仕事で疲れた身体を元気にしたいといった方におすすめです。
豊富な無料講座
ただ断食をするだけではないところが、リフレッシュの森のすごいところです。
リフレッシュの森には16種類の無料講座があり、滞在期間中には以下のようなアクティビティを体験できます。
- フラメンコ
- フラダンス
- ズンバ
- ボクワ
- パンチ＆キック
- フェルデンクライス
- タヒチアンダンス
- ノルディックウォーキング
- リラックスヨガ
- ライフキネティック
- ことだまメッセージ
- 城峯公園ハイキング
- 「100年の森」ウォーキング
開催している講座の中から、興味があるものを選んで体験できます。ダンスやヨガなど、普段はなかなか体験できないことも、ここでは専門の講師がついて教えてもらえます。
断食をしていると、食べ物のことが頭に浮かんでストレスになりがちです。しかし、リフレッシュの森では無料講座が充実しているので、気を紛らわせることができます。
充実した館内設備
館内は普通のホテルや旅館のように快適に過ごせます。例えば、以下のような設備があります。
- 全部屋Wifi完備
- 全部屋テレビ完備
- 全部屋DVDデッキ完備
- エクササイズ可能な運動器具
- 自由に読める書籍、漫画、雑誌（ダイエット・健康に関する本もあります）
- 食堂広間ではHuluの映画が見放題
- カラオケ
- 洗濯機、乾燥機
- 大浴場
断食道場「リフレッシュの森」の過ごし方
基本的なスケジュールとしては、主に食事、講座、自由時間で構成されています。
食事は、朝食、昼食、夕食と1日に3回あります、講座は、朝、昼、夕方、夜と1日に4回あります。講座は自由参加ですが、身体を動かすことは健康にも良いので積極的に参加するのが良いでしょう。
自由時間は近くを散歩したり、本を読んだり、机で勉強したり、インターネットにつないで仕事をしたり、昼寝をしたりと、好きなことに使えます。近くには「天然温泉・かんなの湯」があり、そこまでウォーキングで行けば入館料が無料になります。
かんなの湯は口コミが非常に良いので、時間があれば行ってみるのがおすすめです。（ただし、断食中なので長時間の入浴はスタッフの方の指導に従ってください。）
檜風呂、炭酸泉、寝湯、電気風呂など8種類のお風呂に加えて、遠赤高温サウナと塩サウナという2種類のサウナ、岩盤浴まであります。
断食道場「リフレッシュの森」を安く利用する方法
リフレッシュの森の料金は、繁忙期を除き、どのコースを選んでも一泊あたり10000円です。初回のみ入会金の12000円が別途かかります。
一泊の値段は食事や講座、充実した館内設備を考えれば安いと思いますが、入会金は個人的には高いように感じます。実際に体験してみて満足できれば、その後もリピートして利用することで入会金の元が取れるでしょう。
リフレッシュの森には、いくつか割引制度があります。
まず、朝の体操に参加すると1ポイントもらえて、20ポイントためると一泊無料になります。また、お手伝いプランというものがあって、滞在中に洗濯や清掃などをお手伝いすると、その時間に応じて一泊の料金が6600円または5600円に割引されます。（ただし、1ヶ月以上の長期滞在のみ）
なお、最新の正確な情報は公式ホームページをご確認ください。特に値段は変わることがあるので注意してください。また、この記事に掲載している画像の一部は、リフレッシュの森およびかんなの湯の公式ホームページから引用しています。